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今天是大年初六，春節(jié)假期馬上要結(jié)束了，習(xí)慣了假期休閑自在的生活節(jié)奏，在假期結(jié)束后很容易出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”。

“節(jié)后綜合征”可能表現(xiàn)為心理上出現(xiàn)精神不振、失眠、心煩、焦慮等癥狀。在生理上出現(xiàn)疲憊、頭暈、惡心、食欲不振、腹瀉等癥狀。針對(duì)幾種表現(xiàn)，可以這樣克服“節(jié)后綜合征”。

起床困難：恢復(fù)原來生活規(guī)律，睡好子午覺，晚上11點(diǎn)前睡覺，中午午休20分鐘，保證充足睡眠。睡前減少電子產(chǎn)品使用。

腸胃紊亂：多吃蔬菜少吃肉，七分飽，細(xì)嚼慢咽，三餐時(shí)間固定。如果出現(xiàn)胃脹、消化不良的癥狀，可以在腹部上下輕輕按摩，可有效減輕癥狀。

疲勞煩躁：放松心情。多開窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣，避免長(zhǎng)久靜坐?？蓤?jiān)持用熱水泡腳5—10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。入睡前可以聽舒緩音樂，提高睡眠效率。

另外，再給大家推薦2個(gè)養(yǎng)生穴位——涌泉穴、太沖穴。沒事兒常按按，一起把健康按出來。

作為人體最低的穴位，腎經(jīng)之氣如泉水自涌泉穴涌出，而腎氣是人體先天之本，腎精充足則耳聰目明、精神飽滿，寒濕之氣欲入無門。

取穴位置：涌泉穴位于腳掌前部1/3處，腳緣兩側(cè)連線處。

按揉方法：睡前可以用手心搓對(duì)側(cè)涌泉穴，使其微微發(fā)熱為宜。

常按壓太沖穴可疏肝解郁、調(diào)理肝氣。

取穴位置：太沖穴位于足背側(cè)，第1跖骨間隙的后方凹陷處。

按揉方法：按揉2分鐘。

另外，為了身心愉悅，快樂地工作、生活，可以安排輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，也請(qǐng)多給予自我積極的心理暗示。