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小寒

中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣

小寒是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，是干支歷子月的結(jié)束以及丑月的起始，時間是在每年1月5—7日之間，太陽位于黃經(jīng)285°。對于中國而言，這時正值“三九”前后，小寒節(jié)氣的開始標志著天氣進入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云，月半則大矣。”

小寒·三候

一候雁北鄉(xiāng)。小寒二陽之際，雖然是冰天雪地，但是陽氣已動，因此候鳥大雁感陽出現(xiàn)向北飛的跡象。

二候鵲始巢。禽鳥最早得知氣候變化，此時喜鵲已得來年之氣，開始銜草筑巢，準備孕育后代。

三候雉始鴝。羽毛漂亮雉鳥也被稱為“陽鳥”，它們會感陽氣的萌動而雌雄同鳴。

小寒·習俗

冰 戲

中國北方各省入冬之后，天寒地凍，冰期十分長久，動輒從十一月起，直到次年四月。春冬之間，河面結(jié)冰厚實，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由馬拉，或由狗牽，或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動，推動前行。冰面特厚的地區(qū)，大多設(shè)有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面競走的，古代稱為冰戲。

臘祭

“小寒”是臘月的節(jié)氣，由于古人會在十二月份舉行合祀眾神的臘祭，因此把臘祭所在的十二月叫臘月。臘的本義是“接”，取新舊交接之意。臘祭為中國古代祭祀習俗之一，遠在先秦時期就已形成。

小寒·養(yǎng)生

起居

冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在起居上，應(yīng)早睡晚起。有晨練習慣的人群應(yīng)注意晨練時間不宜過早，以免誘發(fā)呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復發(fā)。

進補

民間素有“今冬進補，明年打虎”的說法，強調(diào)冬季進補之重要性。

多吃溫潤的食物。冬季既不適宜吃生冷食物，也不適宜進食過于燥熱的食物，以防內(nèi)熱出現(xiàn)口鼻干燥、口腔潰瘍、口干口苦、面部痤瘡、大便干燥等癥狀。對于體寒者，宜適當吃一些溫補食品，如羊肉、牛肉、雞肉等。

對于容易上火的人，日常飲食應(yīng)以清淡為原則。

小寒·詩詞

《詠廿四氣詩·小寒十二月節(jié)》

[唐]元稹

小寒連大呂，歡鵲壘新巢。

拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。

霜鷹近北首，雊雉隱聚茅。

莫怪嚴凝切，春冬正月交。